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低油版鱼香茄子

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日期:2024-08-20 23:44热度:加载中...
低油版鱼香茄子的做法

低油版鱼香茄子

by 苏苏爱美食
  • 香辣味
  • <10分钟
  • 新手尝试

茄子的营养功效很高,有生津止渴,清除人体内自由基,阻止色斑产生等功效。但是,茄子是非常吸油和非常容易氧化变色的蔬菜,不少小伙伴往往在家里做不好这道经典的下饭菜。 我以前就做不好,上周末做之前,我打电话问了妈妈,仔仔细细把步骤问清楚,全部记在我的“美食宝典”上了。

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低油版鱼香茄子营养建议

  • 含糖量 5.6
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

低油版鱼香茄子的食材2人份

  • 茄子400克
  • 羊角椒40克
  • 2大勺
  • 酱油1大勺
  • 15克
  • 清水2大勺
  • 淀粉少许
  • 大蒜少许
  • 香葱少许
  • 郫县豆瓣酱1大勺
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低油版鱼香茄子的做法

1 低油版鱼香茄子菜谱图解

将茄子切成自己喜欢大小的条条,加清水挤入柠檬汁拌匀,把茄条放里面泡5-10分钟;再用盐拌匀腌10分钟后,倒掉茄条里的水,加入淀粉拌匀

2 低油版鱼香茄子菜谱图解

绿椒和红椒切丝,洗净的香葱和大蒜切成碎末备用

3 低油版鱼香茄子菜谱图解

锅中放入适量油,烧7成热,把茄子放入略炸发黄即盛出

4 低油版鱼香茄子菜谱图解

锅底留油,爆香葱蒜和绿红椒丝。放入郫县豆瓣酱,低温炒出红油

5 低油版鱼香茄子菜谱图解

倒入炸好的茄子翻炒几下。此时,取一只碗调酱汁,倒入香醋和白糖,倒入酱油和淀粉,加入清水调好鱼香酱汁备用

6 低油版鱼香茄子菜谱图解

加入鱼香酱汁,略收汁出锅即可。(时间不可过长)

成品图

低油版鱼香茄子的烹饪技巧

茄条要先用含有柠檬汁或白醋的水泡5-10分钟,倒掉水分
加盐腌10分钟变软,再挤去水分
挤去水分的茄条加少许淀粉拌匀
只要做好这三点,茄子不易变黑,而且吸油很少

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THE END

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